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Hago dieta disociada, por las mañanas tomo zumo de fruta recien licuadas, a media mañana si tengo hambre como pan integral hecho por mi gr o 2 tortas de arroz con tomate y aguacate, a la hora de read more ensalada con gr de proteina ya sea animal pollo, pavo, salmon o legumbres y por la noche igual, otra ensalada con espinacas, lechuga romana, olivas negras, tomate cherry, aguacate y gr de proteina, para merendar o bien un yogur, o fruta o nueces.

La primera semana que me puse enserio adelgace 1'5kilos, pero me aburro, no soy nada constante, creo que la rutina de ejercicio me aburre, a mi me gusta machacarme y darle caña a la bici y a todo, pero no se, creo que parece que en el fondo no necesito adelgazar 10 kilos en 2 semanas english adelgazar y soy yo misma la que me impido llegar a mi peso.

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  4. Para empezar, debes saber que no hay que tener prisa. No se trata de seguir dietas estrictas en la que se limitan grupos de alimentos.

Y estoy harta ya de tener ese poco de sobrepeso, me gustaria estar en forma y hacer ejercicio un poquito cada dia porque me sienta fenomenal.

A ver si algun alma caritativa puede orientarme con la rutina en casa y la dieta.

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Espero vuestras respuestas pronto porque esta semana vuelvo a empezar y a finales de abril tengo que estar en los 60 si o si. Gracias por leerme, que tengais un buen dia.

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Por qué tienes esa prisa Athenea? Porque llevo toda la necesito adelgazar 10 kilos en 2 semanas english con ese sobrepeso, que no es mucho, ya tengo 27 años y aun no me he puesto en serio a hacer ejercicio, he sido siempre muy sedentaria, aunque cuando me pongo me pongo, lo que pasa es que soy muy poco constante y lo dejo enseguida, pero esta vez si alguien me orienta un poco a como hacer rutinas y eso, creo que lo article source, aunque no sea en 2 meses, la verdad es que prefiero ir poco a poco pero sabiendo lo que hago y me acompleja mucho la barriga, me mide la cintura 89cm siempre me ha acomplejado mucho, pero tampoco he hecho nada para remediarlo.

Hola que tal ? Yo entreno 4 veces a las semana. Lunes(Biceps,Triceps y Hombro) Martes(Espalda,Pecho y Pierna) Jueves repito lo del Lunes Viernes repito lo del Martes. Esta Bn

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Perder 7 kg 15 libras en 2 semanas o 3,5 kg 7,5 libras por semana requiere producir un déficit diario de calorías. Para lograrlo, debes adoptar una dieta muy baja en calorías y realizar muchos ejercicios intensos todos los días, así que no es recomendable.

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También puedes incorporar cambios de estilo de vida saludables para ayudarte a lograr tus objetivos. Consejo : evita añadir mantequilla o aceite a las verduras, ya que esto aumenta la cantidad de calorías de la comida.

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Para qué: para activar la situación metabólica del cuerpo que se conoce como "cetosis" por la cual se empieza a usar la grasa corporal como fuente energética. Las proteínas magras que no se acompañan de salsas ni aceites en exceso no suelen convertirse en grasa acumulada y exigen al metabolismo activar una gran cantidad de energía para ser procesadas.

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Solo dos cucharaditas diarias y crudo. Me ha enseñado a comer equilibrado y sano.

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